ヨガ（全身）＋『BASIC AB WORKOUT FOR DUMMIES』

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• 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』より「全身を伸ばそう」
• 『BASIC AB WORKOUT FOR DUMMIES』より「Basic Ab Workout」

趣味悠々のヨガで全身をほどよく伸ばしてから、FOR DUMMIESの腹筋をみっちりと。全10種目、計200レップスをなるべく丁寧にやってみました。10種目の最後がプランク・ウィズ・レッグリフト（左右の脚を交互に各10回リフト×2セット）なんですが、腹筋が疲労した状態でこれを正確に行うのがつらくて四苦八苦。こういうバランス系の種目は前から苦手なんで、しつこく取り組んでいこうと思います。

なお、プランク・ウィズ・レッグリフトというのは以下の動画のような種目です。腹筋に自信がある方、ぜひ何回連続でリフトできるかやってみてください。（ただし鏡の前で、正確なフォームで！）