肩こり解消プログラム（インナーマッスル＆アウターマッスルのストレッチ）

Tarzan (ターザン) 2011年 7/14号 [雑誌] マガジンハウス 2011-06-23 売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools

今日もTarzan (ターザン) 2011年 7/14号のストレッチを実行。内容は以下。

• 肩こり解消プログラム
  • インナーマッスルのストレッチ
    • 胸鎖乳突筋のストレッチ1
    • 肩甲挙筋のストレッチ
    • 板状筋のストレッチ
    • 胸鎖乳突筋のストレッチ2
    • 肩甲下筋のストレッチ
  • アウターマッスルのストレッチ
    • 三角筋のストレッチ
    • 大胸筋（左右）のストレッチ
    • 大胸筋（全面）のストレッチ
    • 広背筋のストレッチ
    • 僧帽筋（全体）のストレッチ
    • 僧帽筋（左右）のストレッチ

特にインナーマッスルのストレッチと広背筋のストレッチが気持ちよくて、日常生活の中でも思い出したときにちょくちょくやっています。買っといてよかったわ、この号。