クロスバイク（987kcal）＋趣味悠々ヨガ「股関節を柔軟に」「足腰を伸ばそう」
 | NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット 趣味 NHKエンタープライズ 2009-09-25 売り上げランキング : 30318 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
クロスバイクで30km強走って、987kcal消費。途中でワッフルとソフトクリームを食べましたが、まだカロリーは持ち出し分の方が多いはず。痩せたい人はみんなスポーツタイプの自転車に乗るといいんじゃないでしょうか。
こないだ迷子になった教訓を踏まえ、今日はNAVITIMEであらかじめルートを決め、地図持参で出かけました。ある程度の距離が走れるようになってきたので、そろそろルートラボも参考にしようかと思っています。次の目標は50km。その次は100km。
帰宅してからは入念にストレッチしたのちヨガで足腰をケアして、本日の運動はおしまい。疲れたふくらはぎを伸ばすにはただのストレッチより「英雄のポーズ1」の方がよく効くと気づきました。複数の運動をやっていると、時々このように知識のクロスオーバーが起こって面白いです。なお、「英雄のポーズ1」とはこんなポーズです。
