ヨガ+胸・肩・腹筋の筋トレ
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ヨガで体の歪みを修整してから、胸・肩・腹筋の筋トレを実行。肩のエクササイズとして、新たにアーノルドプレスを採用しました。こんな種目です。
この動画で最初に出てくるのは「ダンベル・プレス」(ダンベル・ショルダー・プレス)で、1:15あたりから出てくるひねりを加えた動きが「アーノルドプレス」です。その名の通りアーノルド・シュワルツェネガーが好んで行っていた種目で、三角筋のフロントヘッドに強い刺激を与えます。あたしはこれをバランスボールに座ってやっています。