ヨガ+胸・肩・腹筋の筋トレ

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセットNHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット
趣味

NHKエンタープライズ 2009-09-25
売り上げランキング : 24805

Amazonで詳しく見る
by G-Tools

  • NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より、「胸を開いて背骨を伸ばそう」
  • エアロバイク(10分)
  • 筋トレ
    • ベンチプレス
    • シーテッド・アーノルドプレス
    • トルソー・ツイスト
  • エアロバイク(10分)

ヨガで体の歪みを修整してから、胸・肩・腹筋の筋トレを実行。肩のエクササイズとして、新たにアーノルドプレスを採用しました。こんな種目です。

この動画で最初に出てくるのは「ダンベル・プレス」(ダンベル・ショルダー・プレス)で、1:15あたりから出てくるひねりを加えた動きが「アーノルドプレス」です。その名の通りアーノルド・シュワルツェネガーが好んで行っていた種目で、三角筋のフロントヘッドに強い刺激を与えます。あたしはこれをバランスボールに座ってやっています。