下半身筋トレ

• エアロバイク（10分）
• 筋トレ
  • スクワット
  • ルーマニアン・デッドリフト
  • カーフ・レイズ
  • トウ・レイズ
• エアロバイク（10分）
• 仙腸関節のストレッチ
• ヨガ
  • 「股関節を柔軟に」
  • 「足腰を伸ばそう」

ルーマニアン・デッドリフトはもう完全にブランク前の重量を超えました。カーフ・レイズはあと少し。スクワットはまだまだ。アミノ酸とHMBとビタミンB・C・Eをがっつり飲んで、引き続きがんばります。