上半身筋トレ＋for dummies腹筋＋ストレッチ

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import] Starz / Anchor Bay 2002-09-24 売り上げランキング : 146373 Amazonで詳しく見る by G-Tools

Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import] Jeanette Jenkins Tru 2007-09-18 売り上げランキング : 179193 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• エアロバイク（5分）
• ベント・オーバー・ロウ
• ベンチプレス
• バーベル・シュラッグ
• 『Basic Ab Workout for Dummies』より「10 minutes fast-track ab workout」
• 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』のストレッチプログラム

久しぶりにfor Dummiesの10分間腹筋プログラムをやってみました。意外にも「あれ？　これだけ？」と思ってしまうぐらい楽でした。毎日ちまちま鍛えているうちに、それなりに筋力と筋持久力が戻ってきた模様。