ヨガ+下半身筋トレ

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセットNHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット
趣味

NHKエンタープライズ 2009-09-25
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  • NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ』より以下2プログラム
    • 股関節を柔軟に
    • 足腰を伸ばそう
  • エアロバイク(5分)
  • 筋トレ
    • スクワット
    • ルーマニアン・デッドリフト
    • カーフ・レイズ
    • トウ・レイズ
    • バランスボール(スイスボール)にて以下3種目
      • クランチ
      • トルソー・ツイスト
      • バックエクステンション

ひさしぶりにトルソー・ツイストをやったら、調子に乗ってスピードを上げすぎてボールから落ちました。頭打たなくてよかった。ちなみにトルソー・ツイストとはこんな種目です。