ヨガ＋下半身筋トレ

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• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ』より以下2プログラム
  • 股関節を柔軟に
  • 足腰を伸ばそう
• エアロバイク（5分）
• 筋トレ
  • スクワット
  • ルーマニアン・デッドリフト
  • カーフ・レイズ
  • トウ・レイズ
  • バランスボール（スイスボール）にて以下3種目
    • クランチ
    • トルソー・ツイスト
    • バックエクステンション

ひさしぶりにトルソー・ツイストをやったら、調子に乗ってスピードを上げすぎてボールから落ちました。頭打たなくてよかった。ちなみにトルソー・ツイストとはこんな種目です。