ヨガ＋筋トレ＋エアロバイク

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• 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』より以下3プログラム
  • 「股関節を柔軟にしよう」
  • 「足腰を伸ばそう」
  • 「胸を開いて背骨を伸ばそう」
• 筋トレ
  • スクワット
  • ルーマニアン・デッドリフト
  • カーフ・レイズ
  • 腹筋（『Basic Ab Workout For Dummies』より、「10-Minute Fast Track Ab Workout」）
• エアロバイク（15分）

ヨガは全身、筋トレは下半身主体で。次回ぐらいから、また使用重量を上げていこうかと思ってます。