ヨガ＋筋トレ＋エアロバイク／2ヶ月ぶりに体重・体組成を測定してみました

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット 趣味 NHKエンタープライズ 2009-09-25 売り上げランキング : 26552 Amazonで詳しく見る by G-Tools

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import] Starz / Anchor Bay 2002-09-24 売り上げランキング : 139978 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』より以下3プログラム
  • 「股関節を柔軟に」
  • 「足腰を伸ばそう」
  • 「胸を開いて背骨を伸ばそう」
• 筋トレ
  • ベント・オーバー・ロウ
  • ベンチプレス
  • カーフ・レイズ
  • 腹筋（『Basic Ab Workout For Dummies』より、「10-Minute Fast Track Ab Workout」）
• エアロバイク（15分）

運動を休んでいた間、怖くて体組成計に乗れなかったのですが、昨日約2ヶ月ぶりに測ってみました。
……何ですかこの体脂肪率18.5%て。運動しまくってた10月頭の時点でさえ、19〜21%程度だったのに。
絶対に測定ミスだと思い、今日同じ時間帯にもう1度測ると、今度は17.36%。ちなみに体重は10月頭より約2kg減り、筋肉量も1kg落ちてました。ここんとこずっと、「最近筋トレしてないから体の線がヤバい」と思ってたんですが、してみると別に脂肪がついたわけではなかったようです。運動しない→食欲出ない→プロテインやアミノ酸も飲まない、というパターンで筋肉と脂肪が仲良く減ってしまい、そのせいで体のラインが変わってきていたみたいですね。道理でジーンズのウエストに拳3つぶんぐらいの隙間ができてるわけだ。当分意識的にカロリー摂取量を増やして、運動をがんばります。
それにしても久しぶりにやったfor Dummiesの腹筋はキツかった。for Dummiesの10分間プログラムでこれなら、ハリウッドトレーナーやクローディア・シファーの腹筋をやったら軽く臨死経験ができそうです。元通りの腹筋を取り戻すまで、精進あるのみ。