コアトレ＋腹筋（『AB BLAST』）＋エアロバイク

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1. コアトレ
   • ベーシックセブン
   • リセットプログラム
   • コアコンディショニング
2. 腹筋
   • 『ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア』より「AB BLAST」
3. 有酸素運動
   • エアロバイク（30分）

久々にエアロバイクを30分漕ぎました。筋トレすると成長ホルモンの作用で脂肪が分解される（※分解されるだけで、消費されるわけではない）から、本当は筋トレ後にはなるべく有酸素運動をやってその脂肪を燃やしちゃった方がいいんですよね。ただ、激しい筋トレでオールアウトすると、時間的にも体力的にもなかなか「さあエアロバイク漕ごう」という気分になれないのが問題。やれる時だけでもちょこちょこ漕ぐようにしなければ。