腹筋（『AB BLAST』）

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今日はハリウッドトレーナーの「AB BLAST」で腹筋。何度やってもよく効く、奥の深いプログラムです。これを真剣に（フォームのズルをしないで）やり込みつつ週1000kcalぐらい有酸素運動で消費し、もちろん食事の総カロリーにも注意を払っていけば、腹筋割るのはわりと簡単だと思います。キレキレのバッキバキにするには体脂肪率20%を切らなきゃ無理ですが、20〜22%程度でもかなりはっきりと腹筋のタテ線が出てくるんじゃないかと。