全身筋トレ＋『NHK趣味悠々ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ』第2〜4回

ブルガリアン・スクワット
ダンベル・デッドリフト
サイド・ランジ
ダンベル・フライ
ダンベル・ベンチプレス
インバーテッド・フライ
ベント・オーバー・ダンベル・ロウ
ダンベル・オールタニット・ショルダーシュラッグ
『NHK趣味悠々ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ』より以下3プログラム
- 「第2回　全身を伸ばそう」
- 「第3回　股関節を柔軟にしよう」
- 「第4回　足腰を伸ばそう」

1時間ほどかけて全身筋トレしてから、ストレッチ代わりにヨガをやって終了。今日は下半身の筋トレを高負荷低回数、上半身を低負荷高回数にしてみました。ヨガは第2回だけやるつもりが、楽しくなってついついそのまま第3〜4回も実行。今夜はよく眠れそうです。