下半身筋トレ

• ブルガリアン・スクワット
• デッド・リフト
• サイド・ランジ
• シザー・キックス
• スロー・スクワット

久しぶりに下半身を鍛えまくりました。エクササイズに変化をつけるため、今日はシザー・キックスという種目をつけ加えてみました。内転筋・中臀筋・腹筋などに効く運動で、動きはこんな感じ。

ゆっくりした動きなのに、真剣にやるとかなりきついです。あたしは中臀筋が弱いので、これからもちょくちょくこの種目をやってみようと思います。