背中・胸の筋トレ
今日の胸メニュー、はフライをインクラインで行ってから、フラットベンチでベンチプレスをやるというコース。これだと大胸筋のプレイグゾーションが非常にうまく行き、肩や肘に負担をかけずにオールアウトすることができました。
背中は前回と同じく、インバーテッド・フライで菱形筋を、ベント・オーバー・ロウで広背筋を鍛えるというパターン。仕上げにプルオーバーをやって終わり。こちらもよく効いて、いい感じに背中じゅうが筋肉痛になってます。
ただ、最近ヘビーな筋トレばかりやりまくってヨガをさぼっているので、持病の腰痛が微妙に復活しているのが気になるところ。2、3日中にヨガをやって歪みを矯正しようと思っています。
