ハリウッドトレーナー「Core & Stretch It Out」＋エアロバイク

トレーニング

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Jeanette Jenkins

Tru 2007-09-18
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  • ハリウッドトレーナー「Core & Stretch It Out」（コアの筋トレのみ）
  • エアロバイク（30分）

ハリウッドトレーナーのDVDで腹筋背筋を鍛えてからエアロバイクで有酸素運動、というコース。

「Core & Stretch It Out」（Amazonの表記だと『21 Day Core & Stretch Workout』になってますが、中身は同じです）の中で個人的に気に入っている種目は、「サイド・ライン・リーチ」。だいたいこんな↓動きです。

あたしは上体と脚を同時に持ち上げるフォームでやっていますが、脇腹にめちゃくちゃ効きます。クランチ等の腹直筋エクササイズだけでは物足りなくなった方は、ぜひお試しあれ。