2009-09-18 胸・背・脚の筋トレ トレーニング ダンベル・ベンチ・プレス スロー・リアレイズ プルオーバー ブルガリアン・スクワット ダンベル・オールタニット・ショルダー・シュラッグ シュラッグがよく効いて、僧帽筋がバキバキになってます。腹筋はやれなかったので、明日に回す予定です。