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ダンベル・ベンチ・プレス スロー・リアレイズ プルオーバー ブルガリアン・スクワット ダンベル・オールタニット・ショルダー・シュラッグ シュラッグがよく効いて、僧帽筋がバキバキになってます。腹筋はやれなかったので、明日に回す予定です。