肩・腕・僧帽・脚の筋トレ＋「AB BLAST」＋綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン「ショートプログラム」

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• シーテッド・ダンベルプレス
• ダンベル・カール
• トライセップス・キックバック
• ダンベル・オールタニット・ショルダー・シュラッグ
• ブルガリアン・スクワット
• ハリウッド トレーナー vol.3「AB BLAST」
• 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン「ショートプログラム」

肩・腕・僧帽をみっちり鍛えた後、余裕があったのでブルガリアン・スクワットで脚も追い込み、大好きな「AB BLAST」で腹筋も追い込み、ストレッチ代わりに20分間パワーヨガをやって終了。いい汗かきました。たぶん明日あたり、全身筋肉痛になるはず。