コア＋ストレッチ

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毎晩寝る前にこのDVD↑のストレッチをやっているのですが、今日はついでにコアのトレーニングもやってみました。ピラティス系の腹筋背筋が主体となったメニューで、体幹部をまんべんなく鍛えるのに良いプログラムです。米アマゾンのカスタマーズレビューを読んだら、腰痛持ちの人が「これはいい」とすごく誉めてたけど、日本の腰痛持ちのあたしも同感。湿布を貼っても治らないものは、こうやって筋肉を鍛えて自分で治すしかないんですよね。