脚・大臀筋・下背・腹筋＋エアロバイク

• クイック・スクワットジャンプ
• スロー・スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• スロー・体幹グッドモーニング
• クイック・ニートゥチェスト
• スロー・ニートゥチェスト
• バックキック
• エアロバイク（30分）

『ブロークン・フィスト』を読んで萌え／燃え狂った勢いそのままにトレーニングしたら、使用重量がえらいことになってしまいました。普段より軽く二段階以上重い負荷でガンガン挙げる挙げる。たぶん明日、すごい筋肉痛に見舞われることと思います。
ちなみに本日のエアロバイクのお供は『リディック』。まだ序盤しか見てないんですが、テンポの良さとスタイリッシュな映像が楽しいです。前作『ピッチブラック』を見てないので、そっちも見てみようかと考慮中。