胸・背・腹筋＋エアロバイク

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• クイック・リアレイズ
• スロー・リアレイズ
• クイック・シットアップ
• スロー・クランチ
• エアロバイク（45分）

リアレイズもクイックtoスローにしたところ、スローだけでやるよりはるかにいいパンプが来ましたよ。特に背中の上部によく効いている感じ。ベントローやプルオーバーとはまた違った効き方なので、将来的には両方をうまく組み合わせてやっていくといいかも。
ところで本日のエアロバイクのお供はミラ・ジョヴォヴィッチの『ウルトラヴァイオレット』。日本のオタク文化の影響が強そうな作品だなあと思ったら、のっけから「バッカモーン、そいつがルパンだ」パターンが使われていてウケました。