心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリーを検証する（その14） - KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUTより、"Kickboxing Workout"
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「ポラールの心拍計『F11』を使って各種フィットネスDVDの消費カロリーを測定しまくる」という企画です。今日測定したのは、KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUTの"Kickboxing Workout"。50分間パンチとキックをしまくる爽快きわまりないプログラムです。ビリーやハリウッドトレーナーに比べると筋トレ要素がやや少ない反面、動きの格闘技っぽさ・格好良さではピカイチだと思います。レズビアン的にはキャシー・スミスの向かって左側の赤毛短髪のおねーちゃん（格闘技経験者らしい）がダイキーで格好良すぎるところもミソ。さて、果たして消費カロリーはいかに。
結果：294kcal
これだけ楽しくてこんなにカロリー消費できるとは。カーディオでがっつりエネルギーを燃やすには非常にいいプログラムですね。ちなみにフォームの説明がとても丁寧な上、椅子を使ってキック用のインナーマッスルを鍛えるセクションもあり、ビリーでどうしてもキックがうまくできなくて悩んでいる人にも良いエクササイズかと。
内容は易から難へと構成されており、後半では複雑なコンビネーションやジャンプキックなどが出てきて結構ハードです。が、前半は決して難しすぎる内容ではないし、チャプター選択で好きな部分だけやることもできるので、誰にでもとっつきやすいDVDだと思います。最後に行う腹筋背筋が、あくまでキックボクシングで腰を痛めないためのマイルドなものでしかないところが不満と言えば不満かな。でも、それは腹筋だけ別のエクササイズでやれば済むこと。トータルすると、楽しくてしかもカロリーを大量に燃やせる非常によくできたフィットネスDVDだと言えましょう。個人的には、赤毛のおねーちゃんに見とれながら運動しているうちにあっという間に50分が経ってしまったので、この倍ぐらいの長さでも大歓迎だと思いました。
これまでに検証したフィットネスDVD一覧（※リンククリックで個別のレビューに飛びます）
| DVD | プログラム名 | 時間 | 消費カロリー | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 基本プログラム | 55分 | 305kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 応用プログラム | 55分 | 349kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 腹筋プログラム | 35分 | 175kcal | |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 最終プログラム | 31分 | 172kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション1 | 41分 | 228kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション2 | 41分 | 192kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション3 | 27分 | 77kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション4 | 9分 | 37kcal | |
| ビリーズブートキャンプエリート | 脂肪燃焼ライブ | 44分 | 245kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| Tae Bo: Billy's Favorite Moves | （左に同じ） | 43分 | 240kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt Workout | （左に同じ） | 44分 | 255kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio | （左に同じ） | 43分 | 257kcal | |
| Ultimate Tae Bo | （左に同じ） | 89分 | 543kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | カーディオ・スカルプト | 43分 | 256kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | キック・ボクシング | 50分 | 356kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ヨガ | 49分 | 123kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ピラティス | 47分 | 111kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | クロス・トレーニング | 45分 | 250kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | AB BLAST | 19分 | 35kcal | |
| KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUT | Kickboxing Workout | 50分 | 294kcal | |
| Quick Fix: Total Cardio Kick Workout | （左に同じ） | 30分 | 180kcal | |
| コアリズム | キックスタート | 34分 | 147kcal | |
| コアリズム | 基本プログラム | 39分 | 218kcal | |
| ブライアン・ケスト パワーヨガ | 1 Energize―活力 | 50分 | 168kcal | ダウンドッグの前にプッシュアップ実行 |
| 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン | メインプログラム | 62分 | 150kcal | |
| クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット | 下半身編 | 61分 | 230kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | SIMPLE SLIMMER | 10分 | 60kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | CALORIE MELTDOWN | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | FAT BURNING PARTY | 10分 | 70kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | BUTT & THIGH BLASTER | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | AB ATTACK | 10分 | 55kcal |
備考
運動時の消費カロリーは、性別・年齢・体格・習熟度などによって左右されます。あたしのスペックはだいたい以下の通り。
- 性別：女性
- 身長：162cm
- 体重：52kg
- 有酸素能力：ポラールフィットネステストで7段階中6（『きわめて高い』）
