胸・背中の筋トレ

• ダンベル・ベンチ・プレス
• ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー

週に1回ぐらい高重量のダンベルで上半身の筋トレをやっておいて、あとは週4〜5回程度フィットネスDVDで運動する、というスタイルが定着してきました。下半身はDVD内のランジやスクワットだけでもかなり効いてしまうので、今のところはそれ以上やらなくてもよさそう。当分このやり方で行ってみます。