胸・背＋ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」

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• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• デッドリフト
• ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」(Basic Training Bootcamp)

本日も高重量でがっつり筋トレした後でビリーになだれこむというドMコースです。ちなみにここで言う高重量とは、「3〜6レップスで限界がくるぐらいの重さ」をさします。ビリーは筋持久力や有酸素能力を鍛えるにはいいんですけど、あれだけだと1レップあたりの負荷が少なすぎるので、こうしてヘビーな筋トレもきちんとやって鍛えていくつもりです。
それにしても、高重量で上半身を鍛えまくった直後のビリーは、たとえ基本でも死にそうにきつかったです。後半はほとんど、死にかけのセミがもがいているようなありさまでした。悔しいので引き続きもっと鍛えようと思います。