脚

• スクワット
• レッグ・エクステンション
• レッグ・カール
• シーテッド・レッグプルイン
• ツイスティング・クランチ
• サイド・ベンド
• エアロバイク（30分）

3日続けて運動して、だいぶ体が元の調子を取り戻してきた感じ。もう少しコンディションを整えたら、前から興味あったビリーズブートキャンプでもやってみようかと思ってます。既にDVDは持っていて、ざっと見てはあるんですが、有酸素運動だけじゃなく筋トレとストレッチ（それもダイナミック・ストレッチっぽいやつ）をしっかりと組み合わせてあるところが面白いですね、あれ。