脚

• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• レッグ・エクステンション
• レッグ・カール
• ヒンズー・スクワット
• エアロバイク（60分）

あいかわらず右ひじが痛くて、スクワットやデッドであまり重いウエイトを持つことができません。仕方がないので、アンクルウエイトを普段の2倍の重量にして、しつこくレッグ・エクステンションとレッグ・カールをやりました。