全身

• ダンベル・ベンチ・プレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• ランジ
• デッド・リフト
• クランチ
• バイシクル

心の中のハートマン軍曹が「重量を上げんか蛆虫めー！」と叫ぶので、サー、イエスサーと呟きつつ全ての種目の重量を1段階ずつ上げてみました。「6レップスぐらい挙がれば上等」と思っていたのですが、必死で粘ると案外どれも10レップスぐらい挙がってしまってびっくり。でも強烈にキツかったです。