2006-11-25 胸、背、僧帽 トレーニング ベント・オーバー・ロウイング ワンハンド・ダンベル・ロウイング ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ シュラッグ クランチ ツイスティング・クランチ エアロバイク（30分） 背中の種目は、コントラクションとネガティブ重視でかなり重いウエイトに挑戦してみました。効いたー。
