上半身＆有酸素運動

• ダンベル・フライ
• ベンチプレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• ダンベル・ワンハンド・ロウイング
• ツイスティング・クランチ
• クランチ
• エアロバイク（30分）

胸のトレーニングがマンネリ化してきたので、順序を入れ替えてプレイグゾーションで追い込んでみました。次あたりから、重量も上げなきゃ。
ちなみに今日の有酸素運動の友は「いまさら人には聞けない　大人の常識力トレーニングDS」。エアロバイクをゴリゴリ漕ぎながら1日にやれる「トレーニング」を全部やり切って、ちょうど30分ぐらいでした。しかしこれ、トレーニングというよりクイズよね。面白いからいいけどね。