ダンベル・フライ ベンチプレス ベント・オーバー・ロウイング ダンベル・ワンハンド・ロウイング ツイスティング・クランチ クランチ エアロバイク（30分） 胸のトレーニングがマンネリ化してきたので、順序を入れ替えてプレイグゾーションで追い込んでみま…