胸・背・肩

• ダンベル・ベンチプレス
• インクライン・ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ロウイング
• フロント・レイズ
• サイド・レイズ

500gのダンベルを人からもらったので、肩の種目に使ってみました。さすがにちょっと軽すぎるので、パーシャル気味で。収縮のさせかたに気をつければトライセップス・キックバックにも使えるかもしれないので、今度それも試してみるつもりです。