全身

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ダンベル・ワンハンド・ロウイング
• プルオーバー
• スクワット
• デッド・リフト
• クランチ
• スパイン・ヒップ・リフト

最初は「胸だけ鍛えて終わろう」と思ってたのに途中で「せっかくだから背中も」とロウイングを始め、「ついでに脚も」とスクワットを始め、結局クランチやら何やらもやって、全身をガッツリ鍛えてしまいました。今夜はよく眠れそうです。