胸・背中

• インクライン・ダンベル・ベンチプレス
• インクライン・ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ロウイング
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• クランチ
• スパイン・ヒップ・リフト

まだ筋肉痛が残っていて、胸の種目ではフルボトムまで肘を落とすことができません。ストレッチ種目のつもりでネガティブを意識しながらやりました。
ストレッチと言えば、最近は筋トレだけでなくストレッチも少しはやるようにしています。元々が固いので、少しほぐすだけで体の感じががらりと変わって面白いです。「さび付いたコンパスを分解掃除して注油したら、ウソみたいに動きが軽くなってびっくり」みたいな感じ。生まれつき体が柔らかい人は何もしなくてもこの状態なのか。いいなー。