全身

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ダンベル・ワンハンド・ロウイング
• プルオーバー
• スクワット
• デッドリフト
• クランチ
• スパイン・ヒップ・リフト

肘と膝の古傷が痛むのでずっと運動をガマンしていたのですが、そろそろ限界です。というわけできっちりと全身トレーニング。これから肘と膝に湿布して寝ます。