有酸素運動

• エアロバイク（45分）

寒さのせいか肘や膝の古傷が痛むので、病院でチューブ入りの「ボルタレンゲル」という薬を処方してもらいました。ボルタレンと言えば座薬だと思い込んでいたので、まさかケツに突っ込むゲルじゃあるまいなと一瞬思ったのですが、フツーの塗り薬でした。そりゃそうだよな。今のところ、なかなかよく効いてます。