胸・背

• インクライン・ダンベル・ベンチプレス
• インクライン・ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• クランチ
• エアロバイク（30分）

まだ膝の古傷が痛むので、下半身のトレーニングは軽くエアロバイクを漕ぐだけにとどめました。胸のトレーニングは、久しぶりにインクライン系。