背・胸・脚

• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• スクワット
• クランチ

ひっさしぶりに脚のトレーニングをしましたよ。大腿四頭筋が萎え萎えですんごくキツかったです。胸のトレーニングは、敢えてプレス系をやめて高重量のプルオーバーで仕上げてみました。女性の場合は、フラットベンチのベンチプレスや腕立て伏せばっかりやってると垂れ胸シェイプになりやすいので、それを避けるためです。ベンチプレスをインクラインでやりこんでもいいのですが、今日は三角筋が疲れ気味なので、プルオーバーがちょうどいい感じでした。