2005-10-03 背・胸 トレーニング ベント・オーバー・ロウイング ワンハンド・ダンベル・ロウイング ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ クランチ エアロバイク(60分) ものすっごく久しぶりにエアロバイクを60分漕いだら大腿四頭筋がパンパンになりました。自転車漕ぎって意外に重労働。