ベンチプレス（スロトレ） ヒップ・ダンベル・プレス チンアップ（ネガティブオンリー） シュラッグ（スロトレ） 全般的に前回より負荷を上げました。ベンチプレスはセット数を増やし、胸の種目として新たにヒップ・ダンベル・プラスを追加。チンアップはネ…

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