ダンベル・ベンチプレス（マックスロード法） ダンベル・フライ（マックスロード法） ダンベル・ベント・オーバー・ロウ（マックスロード法） インバーテッド・フライ プルオーバー コンセントレーション・カール ダンベル・オールタニット・ショルダーシュ…

ハリウッド トレーナー vol.3「AB BLAST」 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』 第3回「股関節を柔軟に」 第4回「足腰を伸ばそう」 第6回「胸を開いて背骨を伸ばそう」 今日は昼間に胸と背中の筋トレをやったのですが、思いがけず夜にも時間がとれたので、1時間半…