スロー・リアレイズ ダンベル・ワンハンド・ロウイング ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ プルオーバー エアロバイク（30分） 昨日のゲイ映画の続きを見つつ黙々とトレーニング。ひと通り観終わったので、オーディオ・コメンタリーつきでもう1回通り…

筋肉痛と言うほど痛くはないんですが、太腿の表裏とお尻とが全体的に張ってる感じ。昨日のトレーニングがそれなりに効いている模様。脚については、これ以上ウエイトを増やすよりもジャンピング・スクワットをまた採用してみた方がいいかもな、と思っていま…