ローカル筋＋腹筋（『Basic Ab Workout for Dummies』）＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）

体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング (神経と筋肉のつながりを促す最強メソッド)

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]

• ローカル筋
  • 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
    • STEP 1-7
• 腹筋
  • 『Basic Ab Workout for Dummies』
    • 「10-minute-fast-track-ab-workout」
• ストレッチポール
  • 『リセット＆コアコンディショニング』
    • 胸開き
    • 肩の上下運動
    • 床みがき運動
    • 鳥の羽ばたき運動
    • 首と腕ひねりパタパタ運動
    • ひし形エクササイズ
    • つま先バイバイ運動
    • 膝ゆるめ運動
    • 小さな揺らぎ運動
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」
• ストレッチ
  • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
    • 「Beginner's Stretch for Flexibility」

今日のワークアウトのメインはローカル筋と腹筋。あとは、こま切れ時間を見つけてはヨガやストレッチをちょこちょこやりました。ローカル筋はSTEP 8（ハンドニー）に進みたい気持ちをぐっと抑えてSTEP 7までを復習中です。