『体が硬い人のためのヨガ』＋『NHK趣味悠々 ヨガで元気に！』

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット

• 『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』より以下3プログラム
  • 1-1末端をほぐして全身を温める（手編）
  • 1-2末端をほぐして全身を温める（足編）
  • 1-3大きく深く呼吸できる体をつくる
• 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』より以下1プログラム
  • 胸を開いて背骨を伸ばそう

『体が硬い人のためのヨガ』（ハタヨガ）でウォームアップしてから、趣味悠々のヨガ（アイアンガーヨガ）でたっぷり後屈のポーズをやりました。本当はステップアップ編の後屈のポーズ（らくだのポーズなど）もやりたいところですが、今はまだ我慢。もうちょっと調整が進んだら、思いっきりやってやるー。