体幹ストレッチ（初級）＋『NHK趣味悠々ヨガで元気に！』より「全身を伸ばそう」

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しばらく運動をさぼっていたら身体中ガチガチに固まってしまったので、ストレッチとヨガで調整。仙腸関節がズレて中臀筋にまで痛みが出ていたのが、体幹ストレッチでかなり改善されました。腹斜筋のストレッチ中に腰の歪みが「コキッ」と正しい位置に戻る感覚があり、痛みの原因はこれだったかと納得。さらに趣味悠々のヨガから「全身を伸ばそう」をやり、ストレッチポールも使ってあちこちほぐして今日のメニューは終了。楽しかったー。しかしここまでやってもまだ脚の長さに左右差があり、肩甲骨周りもまだ固いため、しばらくの間は頻回にストレッチする必要がありそうです。