「Core & Stretch It Out」よりコアの筋トレ／膝打撲でアイシング中／左手痺れてます

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今日の運動は、ハリウッドトレーナーのコアの筋トレのみです。

絶好の自転車日和ではあったものの、昨日膝下をうっかりトレーニングベンチの角にぶつけてしまい、足を曲げると痛むので、クロスバイクはお休み。こまめにアイシングしつつ様子をみています。

さて、先週水曜日に全身筋トレしたとたん激化した両手の痺れですが、土曜日に接骨院で調整していただいたところ、嘘のように筋トレ前のステータスまで戻りました。すなわち、「朝だけ両手に痺れが出るが、日中は痺れより脱力感が目立つ」という状態です。それが週末をはさんでまた少し変化し、現在は、

• 仰向けに寝た瞬間から両手が痺れ始める→夜から朝まで痺れっぱなし
• 昼間は左手の小指・薬指だけがほんのり痺れている
• 脱力感はなし

という症状になってきています。
接骨院の先生によると、「仰向けに寝ると痺れるのは、背骨まわりのどこかに狭窄がある可能性がある」とのこと。もともと円背ぎみなので、そのあたりの負担も大きいのかも。

で、とりあえず今日は「先週の筋トレのいったいどの動きが原因であんなに強烈な痺れが出たのか」をつきとめるべく、自主的にコアの筋トレだけをやってみたわけです。結果として、仰向け姿勢が多いためか多少の痺れは出たものの、2時間もすれば元通りにおさまってしまいました。すると怪しいのは、懸垂か、それともベンチプレスか。引き続き治療に通いつつ、原因の切り分けを試みたいと思います。