ヨガ＋コアリセット

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• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ』より以下2プログラム
  • 全身を伸ばそう
  • 胸を開いて背骨を伸ばそう
• ベーシックセブン

家の前の道を1時間かけて雪かきしたら、背中・肩・前腕がすさまじい筋肉痛になりました。ちゃんとした雪かきスコップがなく、柄付きのちりとりという原始的ツールでやってたのも一因かと。1度にほんのちょっとしか雪がのけられないんですよね、あれ。
あまりの筋肉疲労にヨガだけでは体をほぐし切れなかったので、ストレッチポールも動員して、どうにか張りをゆるめることができました。これからアミノ酸をがっつり飲んで寝ます。