コアトレ＋腹筋（『AB BLAST』）

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1. コアトレ
   • ベーシックセブン
   • リセットプログラム
     • 首のリラックス
     • 肩甲骨のリラックス
   • コアコンディショニング
2. 腹筋
   • 『ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア』より「AB BLAST」

半分寝オチしそうになりつつも、深夜にどうにかコアトレと腹筋を敢行。コアコンディショニングでは2回ぐらいストレッチポールから落ちそうになりました。あぶねえ。