脚の筋トレ

• ブルガリアン・スクワット
• デッド・リフト
• サイド・ランジ
• ベルトワーク5種

「1月いっぱい頑張って、トレーニングの頻度は上げられた。次は強度だ！」というわけで、できるかぎり使用重量を上げてチャレンジ。それはいいんですが、ブルガリアン・スクワットで左膝を微妙にねじってしまい、後から痛みがきましたよ。どうも左脚は右脚より筋力が弱いらしく、右と同じ重量を挙げていると無理が来るみたいです。とりあえず湿布貼って様子見中ですが、痛みが長引くようなら次の脚の日はピラティスでもやって、膝をなるべく使わずに筋力強化してみるつもりです。