胸・背の筋トレ＋『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』第6回

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• インクライン・ダンベル・フライ
• インクライン・ダンベル・ベンチプレス
• インバーテッド・フライ
• ダンベル・ベント・オーバー・ロウ
• プルオーバー
• ダンベル・オールタニット・ショルダー・シュラッグ
• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より、第6回「胸を開いて背骨を伸ばそう」

上半身をウエイトで鍛えた後に趣味悠々の第6回をやると、筋トレで酷使された胸や背や体側がしっかり伸ばせてまことに快適です。単なるストレッチより、ヨガの方が効果的だと思います。おそらく筋肉痛の軽減にも効くんじゃないかな、筋トレ後のヨガは。