「Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout」＋「NHK趣味悠々 ヨガで元気に!」第3回・6回・10回

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• 「Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout」より、コアの筋トレ
• 「NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ」より以下3プログラム
  • 第2回「全身を伸ばそう」
  • 第6回「胸を開いて背骨を伸ばそう」
  • 第10回「後屈のポーズで背骨をしなやかにしよう」

今日もハリウッドトレーナーで体のコアを鍛えてから、趣味悠々のヨガを3種。第6回をしっかりやった後で第10回に取り組むと、らくだのポーズが嘘みたいに楽なのに気づきました。このふたつのプログラムはどちらも胸を開き、背骨を伸ばして後ろに反ることをテーマとしており、違うのはレベルだけ。初心者向けの第6回で肩・胸・そけい部を十分に伸ばした直後だと、上級者向けの第10回も比較的スムーズにできるみたいです。らくだのポーズが苦手な方には、この6回→10回コースはかなりおすすめ。